Medicinas Alternativas: Cannabis Medicinal

El bienestar no es constante, no es un bien que podemos adquirir, acumular y usar cuando lo necesitemos.  Entrenamientos, talleres, cursos, suplementos… cuantas ofertas nos llegan a través de los medios, invitándonos a consumir la industria del bienestar, el Wellness? Que es el bienestar integral, cómo se practica y de que manera se vive y manifiesta en nuestra vida real, llena de retos, conflictos y constante cambio?

Pero, que tal si practicar hábitos de Wellness requiere de herramientas y espacios de autoconocimiento para los cuales no poseo apertura mental? Que tal si tienes una condición médica crónica y los médicos te prescriben un régimen de medicamentos variados? Medicamentos que se acumulan, algunos no funcionan, inflaman, causan efectos secundarios difíciles de tratar, contraindicaciones peligrosas? El bienestar se convierte en un riesgo?

Ayuda mucho acercarnos a nuestros espacios de unWellnes -espacios de incomodidad física y mental- y analizarlos con nuestro terapeuta, sentirlos con intension, en nuestra mente y en nuestro cuerpo. Sentarnos a experimentar y explorar nuestras mas profundas dudas y miedos, visitar los traumas, identificar nuestros gatillos emocionales para entonces encontrar y revisar patrones ancestrales.

Esto del Wellness no tiene manual y se ve y siente de manera distinta en cada persona. Es bueno que el unWellnes tiene patrones reconocibles y si conversas con una persona que vive con depresión o ansiedad o cualquier otra condición medica, vas a reconocer que tienen emociones en común y encontrarán espacios de empatía, ya que si me puedo ver en otro, no estoy solo. En 30 años de tratamiento psiquiátrico nunca he participado en una terapia de grupo. Ninguno de mis médicos ha tenido esta herramienta disponible para ofrecerla y no es por que no la haya solicitado. La salud mental se mal entiende como un territorio a puertas cerradas, privado. Si los médicos no abren las puertas, seamos los pacientes los que propongamos espacios para compartir sin ser juzgados, espacios para practicar la escucha; sin juzgar y sin menospreciar, solo escucha empática. Que sanador sería simplemente ser sinceros con nosotros mismos y poder hablar de lo que sentimos con otros. Sin ser sobrevivientes… solo seres vivos.

Este es el verdadero trabajo emocional, y no es fácil ni tampoco lineal. Por ahí he oído la frase “shadow work” o trabajo de sombras. Este término me gusta por que es visual. Me parece justo que el paciente tenga algo de control en su propio camino de autoconocimiento y sanación. Sanación siendo un término poco usado con respecto a condiciones psiquiátricas, mas bien los médicos hablan de control. Tal vez agencia sea un mejor termino para describir el proceso de gerenciar emociones en pro de la salud y el bienestar. El verdadero Wellness, esta entonces, en mantenernos atentos y en buscar oportunidades para sentir y navegar la incomodidad.

El Wellness es un estado de balance. Como podemos descubrir y afrontar lo que nos desbalancea si no tenemos un compás interno que apunte a emociones concretas; tener un vocabulario para identificar dichas emociones correctamente, para entonces poder navegarlas?

Las emociones reaccionan a patrones internos que se accionan a través de nuestra vivencia humana. Si no logramos explorar esas emociones en espacios seguros, con profesionales experimentados, es poco probable que la terapia sea exitosa a largo plazo. No hay un tumor que extirpar, una herida que cerrar o un problema por resolver, ya que los procesos mentales son complejo y se apoyan en patrones profundamente arraigados en nuestra psique; y esto requiere exploración. Las únicas veces que he conversado sobre la necesidad de espacios de navegación psíquica profunda han sido al preguntar sobre tratamientos con cannabis y psilocibina para tratar la depresión mayor.

Este campo de terapia abriría oportunidades de auto-conocimiento y agencia para los pacientes psiquiátricos. Que se sentirá poder agenciar mi bienestar? Gestarlo, actuarlo, expresarlo, explorarlo y poder integrar mis experiencias, mi percepción, el ángulo personal de mi vivencia física, emocional y espiritual, con un terapeuta que se coloque a mi lado en el sillón, no para curarme, sino para acompañarme? Y es aquí donde siento que tantas terapias fallan, especialmente las que tratan a pacientes crónicos, que son expuestos a medicamentos en grandes cantidades. Esta sobre medicación es un asunto serio y en ocasiones peligroso. En que momento pido un alto para poder desintoxicarme? Qué medicina puede ayudar a un paciente crónico, que ya ha tratado diversas drogas, las cuales le han hecho daño y ha encontrado poco alivio para sus trastornos médicos?

La terapia con cannabinoides para el tratamiento de trastornos psiquiátricos es controversial en el campo de los profesionales de la salud mental. Como paciente no puedo quedarme callada y dejar de compartir mis vivencias con esta medicina. Vivencias que navego permanentemente, ya que reconozco que el Wellness no es un estado sino un proceso. Este proceso de bienestar se trata de apertura y aceptación. Acepto y celebro los días que son buenos y productivos, pero también le doy espacio y respeto a los que son mas bien difíciles y requieren de esfuerzo; esfuerzo que en ocasiones nos deja drenados. Esos días también deben ser parte de nuestro plan de Wellness, esos días también ameritan gratitud y celebración.

El cannabis tiene moléculas que se conectan con un sistema de receptores o llaves; el Sistema Endocannabinoide. Las moléculas de estos cannabinoides, al embonar en sus respectivos receptores, regulan la producción y distribución de diversos neurotransmisores; que a su vez balancean nuestro estado de ánimo, además de otros procesos químicos y biológicos en nuestro organismo. Lo interesante de esta planta es la manera en que auto regula su absorción y metabolismo ya que es un adaptógeno. En mi experiencia, es el medicamento mas seguro que he utilizado. La ansiedad es debilitante física y emocionalmente. Si tomo un medicamento para la ansiedad, cada vez que siento ansiedad, muy pronto esa dosis va a dejar de funcionar. Si me excedo, pongo en peligro mi vida. Una sobredosis de ansiolíticos, en combinación con somníferos puede suceder con facilidad, especialmente si también se consume alcohol. Las benzodiazepinas son drogas que se prescriben con mucha frecuencia por médicos para tratar la ansiedad. Son medicamentos que requieren de un protocolo estricto para que ayuden en vez de causar adicción.

El cannabis me ayuda a navegar emociones intensas que me causan síntomas físicos. Miedo, desesperación, tristeza, falta de motivación, pensamientos negativos y obsesivos, fijación en lo que no esta bien, desesperanza, anhedonia generalizada… todas emociones humanas, pero que fuera de control son patológicas. El cannabis medicinal me permite explorar lo que siento y observarlo desde una distancia, con algo de espacio y perspectiva. Logro ver estas emociones sin juzgarlas, sin necesidad de no sentirlas. El cannabis me da un espacio de participación en confrontar mis emociones que los fármacos nunca han logrado brindarme. No tenia idea que estos espacios eran posibles.

Se necesitan médicos que exploren estas oportunidades de auto sanación y re codificación con sus pacientes. No tiene por que ser un Wellness fad, o moda de bienestar y tampoco tiene por que ser estigmatizado o demonizado. Ya pasaron los tiempos en los que en hogueras ardían mujeres que conocían de plantas, o no? Este cambio de paradigma es real: es Ciencia, es Biología, es Química… es humano en su totalidad: cuerpo, mente y espíritu. El cannabis no es una cura, pero tal vez si nos enfocamos en facilitar cambios de vida que promuevan espacios y oportunidades para sentir salud y conexión, encontraremos balance y felicidad.

Las terapias con cannabis empoderan al paciente en su auto gestión y auto conocimiento, los invita a ser responsables de su salud y proactivos en sus relaciones con ellos mismos y con los demás. La ley de legalización del cannabis en Panamá ha sido un gran logro para los pacientes crónicos, pero la practica médica no es ejecutable hasta que su uso sea regulado. Queremos más preguntas y más curiosidad por parte del gremio médico; al igual que queremos tener salud para poder vivir y ser mejores seres humanos para este mundo que tanto lo necesita.

Why Santa Fe?

Travels to Santa Fe: An Impromptu Diary of Thoughts and Observation

Oct 2020, Santa Fe, Veraguas, Panama

As I was arriving I sensed relief flooding over me. The house sits between lush vegetation and disturbs nothing around it. So much thought has gone into the making of this place. It feels timeless. Has this house been here forever? Was it born with the palm tree that nestles on top of it?

The days move slowly here and you notice the passing of time through a sequence of the change of light and sound. The light is most impressive. A canvas of blues and oranges foretell of nightfall and the arrival of darkness, crickets and night bites! Hurry and change to long sleeves and long pants, and pray that you will not be devoured alive.

I arrived on a weekend and now that some time has passed, I can feel this house and my presence in it more coherently. I have been inside physically and mentally for more than an impossible extension of time. I need to be inside this outside place. I need this space embracing me.

The First Night.

I often have a vision when I can’t sleep. I am alone, naked and cold. It sounds sadder than it actually is. The Virgin Mary appears as an answer to my prayers, takes her shawl off and covers me with it as if I were a small child, her child. Suddenly I am smaller, young. She takes me to the woods and I can hear a river. There is a tall tree, very old I believe. Inside the tree there’s a small chamber where a nutshell sits snugly between dried leaves. She gently places me inside the shell and lulls me to sleep. I am so small inside that little shell. Everything around me is visible through the hole in the tree. I feel protection and release. I believe I have given protection and release to others in inordinate amounts, unsustainable amounts.

I lay in bed. The sound of the river is comforting. I am in a cocoon inside a tree. In this bed I sleep calmly.

Inside the House

A Library

You can read a person through what they read, and it is a great joy that you read a lot of GOOD things. I have been downing Edward Abbey’s stories like a starved child since I arrived. His travels into canyons, desserts and cold mountains have been keeping me company and slowly guiding me towards a slower thought process, more refined, more contemplative, economical in words and expansive in images. Books: I do love books. These here are so much you; it almost feels intrusive to go through them. There are some here that I can recognize from my own library and I can’t help but wonder how you liked them, what made you keep them, what words in them stayed with you? So many books to read, our lives so short. Never enough time?

A Kitchen

Cast iron and copper pots and pans! Who knew you had such proper equipment? The kitchen is not clean. I am particular about the place where I prepare and cook my food. I am particular about food. I (instinctively) start to tidy up: find a clean rag, make space for a surface, clean the surface, throw away used packages of needless things. People around me read my manic energy and help with the tidying up. I feel like a parent returning home to kids that have been left alone for too long. We clean the stove and I unpack my food, so much like what you have around, what is already here. The kitchen finally welcomes me. I am grateful for its economy and quality. I feel better. I make coffee and remember you don’t drink it. I wonder how that is possible.

A Deck towards the River

I find myself drawn to a corner in the house. There is a hammock and a beautiful view surrounds it. I sit and read here for many hours. I sketch the trees. I listen to the river. I observe how the branches move in the wind. Is time disappearing? I can’t feel it. I wonder if time has stopped and I am experiencing a disruption in my chronology.

Two Cats

It is not that I unlike cats; it is more like I’ve never met any that I have particularly liked. There are two here and it seems that they run the show and make and unmake the rules as they please. First night. I’m in bed reading and one of the cats hops in the bed and starts rubbing against me. Some might think charming, I think obnoxious. “Hey cat, you cute as hell, but I’m allergic to you.” “If I touch you and then touch my face, I’m fucked.” “I don’t have any drugs for this encounter, will you please leave?” Cute little thing comes closer and curls near my shoulder. I can’t help but stroke the animal that wants to be stroked. It purrs and when I remove my hand, it places its paw on my arm and very gently extends one claw and pulls, one, two times. He wants to be stroked more. He’s not scratching me, just nudging gently. This goes on for a while until he gets up and leaves. Typical. I have to make an effort not to get too close. But they roam and poke and even visit my bed at night. How are they getting in the bedroom? Is it only one, or both? These cats. Maybe I’ll draw them later, sketch them into eternity.

Questions for Ryan

Sometime I feel insecure when I have to reach out to Ryan. Ryan in his country, in his life, Ryan not in this country and not in my life.

Ryan is not here so I’m navigating his space on my own. I can’t help but feel I’m imposing on someone else’s kingdom while I stay here without him. I try not to disturb the unconscious order of someone else’s biome. I try to be respectful with the energy of these objects.

I once told Ryan that I missed him, more like missed the opportunity to connect and share our thoughts and stories. To become friends. To trust. He reacted harshly and pushed me away. He used words that hurt me. So, I keep my distance. I’m here, but I keep my distance. I am careful so I am not perceived as careless. Because I do care.

Agua. En Español

Soy signo de tierra. Es mi elemento, soy sustrato de raíces y rizomas. El agua siempre me llama, me hipnotiza, me arrulla y me despierta, conecta mis moléculas. También me limpia, me acoge, me serena y rellana mis rajaduras. El agua cura mi geografía. Alarga mis brazos y arrulla mis pensamientos, los hace menos angulares mas reconocibles, menos áridos.  El agua me complementa. Mi densidad complementa su profundidad. Nos llevamos bien el agua y yo. Somos elementos ubicuos, sobre utilizados, abusados, solos en nuestra compañía. Llenamos nuestros huecos y limpiamos nuestras heridas, compañeros de viaje y de batalla… el agua y yo.

En esta casa hay una tina, un espacio cóncavo que recibe al cuerpo, a la materia y la sostiene amable, mientras el cuerpo, tu cuerpo, se lava. Desnudo por fuera y desnudo por dentro frente al agua. No se puede tapar uno frente a ella. Gozosos nos desnudamos y acudimos a su encuentro. Limpiamos nuestros espacios, nuestros cabellos, vemos la luz jugar con el agua y somos niños.

Las Plantas. En Español

Hace muchos años conocí a un hombre que me enseño las plantas. Siempre estuvieron ahí, pero nunca las había observado de cerca. Ese hombre de ojos azules como el mar mas claro y el cielo mas abierto me conmovió profundamente, y también me regalo plantas. Entre esas una muy especial. Esta planta amiga se llama katuk (sauropus androgynus). Sus hojas, flores y semillas son comestibles y contienen abundante proteína. Tiene sabor a nueces y te aseguro que una vez la pruebes, te llevaras un par de hojas y flores a la boca cada vez que la encuentres.

Es un buen arbusto para proteger a otras plantas mas frágiles y en sinergia con otras especies complementa el balance entre lo que hay que aportar y lo que es necesario recibir para sobrevivir y propagarse. Que lindo encontrar a una vieja conocida en este lugar tan mágico!

Rain: Water from the sky 

I know it is raining because I can hear the drops of water hit the surface of the roof. Like awkward fingers on a tight drum. The day is bright and the river muffles all sounds into a swell of white noise. But when water comes down, it does so with force. Hard, deafening, muting everything and everyone, asking to be admired, demanding to be quietly worshiped.

Nighttime

I shower when the sun goes down. I take a long shower and revel in the water cleaning my body. This cleansing ritual is not much different from what I usually do, but it seems that here it has acquired a different, more celebratory meaning. There is no electricity in this space so I light candles. Chet Baker is playing on the background. The soft, flickering light changes the space, it becomes a shrine. There is a big mirror, quite unexpected, but it has invited me to observe my body and how I move while undressing. It’s quite enchanting. I sense that Ryan spends time in here. Time with himself; maybe time cleaning other too, why not. It feels private and inviting at the same time. Water, soap, and water and soap again. This can go on, me under the water.

When I’ve had enough, I come out and put lotion over my body, massage my arms and legs, my neck. I stretch. I cover my body with lavender oil preparing it for rest. Before I put clothes on I deep massage my muscles with cannabis oil. I comb my wet hair with argan oil and finally step out to cook some dinner. I’m definitely on a process towards rest; I can feel my thoughts slowing down. Why do we not teach our children to love and take care of their bodies? Why is this time so underutilized in our daily lives? Doesn’t it make sense to prepare the body for rest just as we prepare it for work? I ponder on this while dinner cooks and the cats whine for their feed.

13. The River

The Santa Maria River rolls under me. When I wake up, I have breakfast, drink coffee, read a bit and scuttle down to the river for a morning bath. Light plays on the surface of the moving water and I stand mesmerized for I don’t know how long. It feels strangely familiar to stand here like a primordial Eve as water moves through my hair. My arms and legs are pockmarked and bruised from insect bites. I tend to my body lovingly. I let water wash it and then lay under trees until it dries. I then get dressed, put on my hiking boots and trek back home.

Dreams of the Dead

The river sound is overpowering and mesmerizing. At night I’ve often woken up after a vivid dream and tried to reconcile briefly with its source and it’s hidden meaning. One night I dreamed I was with old friends from school days. We were gathered together in a place that looked urban, a parking lot maybe. The weather was cold. We were wearing jackets and scarves. I could see our breath as we spoke. One of the friends in my dream has been dead for more that 7 years. He was sitting next to me, and was telling us about the place where he had gone. He asked us not to worry about him as he was in a place where pain and suffering did not exist. In this place you did not miss, you did not grieve and you were forever exploring new ways of being, of loving, of being present while absent to the ones you once loved.

I suddenly felt overwhelmed with love and sorrow for his tragic death, his young children and his broken wife, the wife of a dead man.

I hugged him because I felt he was leaving and I wanted to tell him many things that have been on my mind for so long. I grabbed him tightly and whispered in his ear. I told him how much his children had grown since he had left, how his son reminded me of him when he was a child, how I often tell him how much he looks like his dad, how he smiles proudly because of this.

It was at that moment that I realized he was holding me instead of the opposite. He was giving me the opportunity to tell him, to get these messages off my chest, to be able to give something to someone that was not present anymore. He looked so peaceful.  He thanked me while smiling and I felt immense joy to be there with him.

And I did not cry, he said there is no pain where he is. I do miss him. His gentle manner, his warmth and generosity; the serious and soft way of being a man, a father, a husband, a friend.

A Very Bright Light

I’ve had visions of light. Light that comes from the source, light that I believe comes from the river’s deep force. The light embraces me while it fills my body in blissful, absolute energy and presence. This vision is healing. I feel calmness and perfection flowing freely though me. Everything is as it should be, and I am filled with gratitude.

Cambio: El ciclo de vida y muerte.

La naturaleza nos enseña sus procesos a través de cambios y ciclos. Nada permanece igual, todo nace, crece, muere y vuelve a nacer. Como podemos compaginarnos a los ciclos naturales cuando tememos a la muerte, cuando vemos el final de un ciclo como el final absoluto?

Siempre nos hemos movido en ciclos. Del vientre de nuestra madre salimos al mundo y tomamos nuestro primer aliento. Al expandirse nuestros pulmones, lanzamos un grito primordial avisándole al que estuviese dispuesto a escuchar que tenemos una voz, una necesidad y un hambre voraz. Abrimos los ojos y vimos luces, destellos de color y al ser expulsada la placenta y empezar a morir lentamente, nos alzábamos nosotros a volar fuera del útero. A los pocos meses nuestro cerebro empieza a hacer un barrido neuronal. Todo lo que era necesario para sobrevivir como un sistema básico ya no es necesario y muere. Al morir lo que no es necesario, se fortalecen las conexiones que son necesarias para aprender, sentir y entender lo que nos rodea. Aprendemos un idioma, conectamos emocionalmente con otros, nuestros cuerpos crecen desaforadamente durante los primeros años. El cambio es nuestro estado natural cuando somos niños. Que tremendo poder de adaptabilidad!

Entramos en la pubertad y los cambios son mas intensos. Los sentimos con un dolor particular. Creo que de esta experiencia podríamos creer que los cambios traen caos y miedo. Angustia existencial, buscamos significado; algunos necesitan mas intensidad y otros buscamos refugio y algo de estabilidad. Podemos ver como hay pedazos de nuestra identidad que, quedando atrás, nos producen nostalgia y tal vez algo de miedo por lo que no conocemos. Empezamos a sentir algo de negación al cambio.

Salir de casa, buscar un trabajo, hacer una familia… no pensamos mucho en lo que estamos ganando, mas bien visualizamos lo que perdemos. Perder la inocencia, perder la juventud, perder la curiosidad. Morir muy, muy lentamente, sin poder percibir el ciclo de reactivación, renacimiento, re-enfoque; sin tener entendimiento de nuestra historia.

Tal vez los malos momentos: la enfermedad, la incertidumbre, la pérdida; nos hacen ver mas claramente donde termina un ciclo y adonde comienza otro. Tal vez estas aristas de nuestra historia -aristas que nos abruman, son precisamente los ángulos que nos empujan en nuevas direcciones. Tal vez la pérdida nos dice claramente: “esto definitivamente ya no es…, tiene que haber algo mas”. 

Lo que quiero expresar es que mientras mas vivimos, menos vivos estamos. De pequeños cambiar de talla de zapato todos los años era normal. Se regalaban los que ya no nos quedaban y se compraban unos nuevos. Por que de adultos nos aferramos tanto a lo que ya no nos queda? Por que nos empeñamos en llevar zapatos apretados, sabiendo que es inevitable cambiarlos? Y cómo sufrimos caminando!, a veces corriendo, con esos zapatos que ya no nos quedan. Que infamia nos procuramos a nosotros mismos. Hasta que la situación ya no es sostenible y se enferma el pie o se rompe el zapato. Es entonces cuando desde la enfermedad vemos nuestros pies magullados y sentimos desesperación y miedo. Miedo a la muerte.

Que haría un niño?, me pregunto. Primero que nada ese zapato que ya no le quedaba lo hubiese dejado de usar tan pronto le empezó a molestar y no hubiese pensado dos veces en andar descalzo con tal de moverse sin sentir restricciones. Un perfecto estado de aceptación, crecimiento y evolución. Confiar en el proceso sin cuestionarlo. Sentir y aceptar la necesidad de espacio para crecer. Que sabio el que se toma la vida con menos apremio y mas conciencia de su espacio y bienestar! Que difícil dejar de lado las expectativas, especialmente las mas tóxicas: las propias! Que alivio sacarse un zapato que apretaba y aunque no podamos sentir los pies todavía, sabemos que existen y que nos sostienen.

Sabemos que lo que muere ya no era necesario y que solo muere para que nazca lo que viene, lo que necesitamos. Y que es lo que viene, algunos se preguntaran? Eso no lo sabemos. No ha sido así siempre?

Biophilia

Durante el transcurso de esta pandemia he tenido espacios de profunda reflexión. Creo que muchos resonarán con este proceso. Hay dos conceptos que siento he explorado de manera muy personal. Adentro y afuera han adquirido un significado masivo. Estas palabras guían mis intenciones de manera activa.

En marzo del 2020 nos removieron, mas bien nos trasplantaron de espacio físico y mental. Esto no es un proceso personal, es un proceso global. Empezamos a sentir con severidad física lo de afuera, aquí adentro.

Independientemente de nuestras creencias, la naturaleza nos comunica la ley de la correspondencia a través de sus ciclos. Todo lo que nos afecta, lo que nos confunde, lo que nos mueve; la naturaleza nos lo ejemplifica de manera tangible. Arriba y abajo es adentro y afuera cuando la brújula nos habla en un idioma que es nuevo.

Adentro y afuera empezó a ser una exploración de mi entorno emocional y de la interacción con mi entorno inmediato, el físico. Un tremendo bioma de emociones empezó a encallar en sus complementarios; opuestos hacia arriba, opuestos hacia abajo y opuestos hacia adentro. Exploremos este compás cromático de emociones.

Hacia Arriba

Han habido momentos de mucha tristeza. Para una persona como yo la tristeza es una bandera roja. Hay que ubicarla, cuestionarla y neutralizarla antes de que se convierta en depresión. Con miedo, pero sin miedo del miedo? Con miedo, pero observando también el opuesto inmediato hacia arriba: la tranquilidad. Abrazar un poco al miedo, aceptarlo, darle un espacio de aceptación y respeto.

Hacia Abajo

 Mi cuerpo en el marco de la realidad tangible es solo la mitad de su realidad total. Hacia abajo irradia raíces que nutren y definen mi salud tanto como mi interacción con los nutrientes de arriba: las vitaminas, los minerales, micronutrientes, adaptógenos, información, imágenes, personas, relaciones, conversaciones. Las raíces absorben y crecen igual que el mapa de los patrones neuronales: las raíces de arriba. Las raíces de abajo son mas complejas de definir con palabras ya que están concentradas y arraigadas energéticamente. Intuición, agradecimiento, arraigo, expansión, libertad, atracción, conexión, apertura, balance, pertenencia. Y lo que nos hace trascender: el amor. Una luz blanca muy poderosa, que irradia de abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo.

Adentro y afuera

No creo haber sentido tan físicamente estas dos polaridades. Adentro siempre se ha sentido de manera física: dentro de casa: protegida, dentro de cama: protegida, dentro de mi misma: protegiéndome. Adentro me hace pensar que la protección puede ser real, que mientras no me exponga todo va a estar bien. Por que, entonces, necesito estar afuera? Por que siento que todo en mi se expande cuando observo mis plantas, cuando contemplo los arboles desde la ventana, cuando miro como cambian las nubes al moverse con el viento, cuando escucho en medio del silencio el ritmo de mi respiración? aire adentro… aire afuera? Adentro ya no me hace mucho sentido si no tengo afuera.

Las plantas me dan consuelo. Ellas son de afuera, pero están aquí adentro conmigo. Me acompañan, me recuerdan que mi estado natural es en el umbral, que el umbral es el balance entre dos realidades, que las dos realidades son necesarias para un absoluto que no gobiernan las leyes de la razón. En su idioma, sutil y metafórico (poético?) me sacan de casa, me levantan de la cama y me invitan a salir de mi misma. La naturaleza tiene un poder sanador que no tiene limites. Todos las preguntas están en ella, todas las respuestas me imagino que también.

Medicina Cannabica: CBD y THC en la farmacoterapia psiquiátrica.

Me ha tomado algún tiempo poder sentarme a escribir sobre este tema. Cuando intento abordar el tópico, me encuentro con muchas experiencias personales y poca bibliografía científica para acompañar y corroborar mis datos. En fin, un nuevo campo en la neurociencia y la psicología tradicional; y también un tema de mucho estudio y aplicación en la Medicina Integrativa.

El uso del cannabis (CBD y THC) y otras substancias psico-activas en el tratamiento de pacientes con trastornos emocionales esta teniendo su pequeño auge en estos momentos; en Panamá todavía no. Pero estoy segura que hay pacientes como yo, que han logrado integrar terapias y tienen médicos que los ayudan y guían en el proceso.

Cuando le hablé sobre la posibilidad de incorporar una pequeña dosis de THC a mi terapia de medicamentos, mi psiquiatra me contesto de manera dudosa. Su opinión médica era enfática: el cannabis es una substancia con muchas aristas y su uso en combinación con otros medicamentos podría contraindicar de manera peligrosa.

Esto fue durante un momento de gran incertidumbre personal, ya que durante mas de 10 meses habíamos tratamos de estabilizar mi estado de animo y salud mental con varios medicamentos. Ninguno estaba produciendo mejoría. Todo lo contrario. Cuando se cambiaba uno, había que disminuirlo paulatinamente mientras se incorporaba otro. Esto creo un caos metabólico y anímico como nunca antes había experimentado en mi vida. Estaba sobremedicada y no había mejoría visible.

Tuve que dejar de trabajar después de una hospitalización larga. No logré reincorporarme a mis responsabilidades laborales de manera estable. Una semana podía… la que seguía no. Este ha sido uno de los escenarios mas terribles que he podido vivir hasta el momento. No poder valerme por mi misma, no poder proveer causaba grandísima ansiedad, depresión y vacío emocional en mi. Solo en retrospectiva puedo decir que es imposible recuperar la salud física y mental sin un proceso largo de descanso absoluto, re-acondicionamiento físico y trabajo de terapia consiente. Mi cuerpo estaba roto y el trabajo que me esperaba sería largo y difícil. Realmente me he tomado esto como una aventura hacia lo desconocido y he aprendido mucho en el camino.

Durante este año pude enfocarme en mi mente, mi cuerpo y mi espíritu. Mi dieta ha cambiado, mi rutina diaria también; pero mas importante mi sensación de responsabilidad personal. El cuerpo y la mente sanan si se les de el espacio y los cuidados necesarios. En este proceso se eliminaron muchas cosas tóxicas y el resultado ha sido maravilloso. Realmente me siento muy bien. En el transcurso de este año he eliminado el gluten, los productos lácteos, el alcohol y algunas azucares; y el efecto de des-inflamación interna y externa me ha permitido reducir al mínimo mi medicación. Se nota mucho en mi cuerpo y la manera en que reacciona a su entorno. Hay un flujo de comunicación muy natural entre el cuerpo y la mente. Cada uno refleja al otro. Esta inteligencia básica se pierde cuando no tenemos tiempo y espacio para respirar, meditar y conectarnos con la naturaleza. Necesitamos pausas y cambios. Estar siempre atentos a cuando es hora de cambiar, de entrar en proceso de convertirnos en lo que viene. Poder dejar lo que ya no nos sirve y salir en busca de lo que nos espera.

Cuando empece mi protocolo con THC no esperaba que los cambio fueran tan grandes. Todo este proceso de reorganizar mi organismo no terminaba, faltaba algo que ayudara con la neblina mental, algo que afilara el enfoque, algo que no tuviera efectos negativos. El THC me ha ayudado infinitamente. Puedo sentir como se han abierto espacios de auto sanación en mi psique. Es difícil de explicar con palabras y mas difícil aun no aludir a lo mágico. De lo mágico tal vez comparta algo cuando me vengan las palabras.

Agregué CBD al protocolo y finalmente esta semana logro dormir sin despertarme durante 8 horas seguidas, sin el uso de benzodiazepinas. Eliminar las benzos es un gran logro. Siento como mi cuerpo se despierta poco a poco después de tener tanto peso tóxico. El CBD durante el día ayuda con la claridad de pensamiento y micro enfoque.

Mis médicos me ayudan en este proceso. Me da mucho alivio saber que apoyan mis decisiones en cuanto a la medicación que tomo. También me siento muy agradecida con las personas que me han ayudado a tomar esta decisión y me han acompañado a través de muchos altos y bajos durante este tiempo tan incierto, pero a la vez catártico. Es mucho amor el que siento. Lo dibujo y lo sueño, y me acompaña. Me ayuda. Es bueno.

No voy a recomendarle a nadie que altere sus protocolos médicos sin la supervisión de profesionales de la salud. Eso sería muy irresponsable de mi parte. Lo que puedo hacer es compartir mi experiencia, como la vengo viviendo y que me ha funcionado en el camino. El cannabis medicinal, los cannabinoides y el sistema endo-cannabinoide son temas que me apasionan en este momento. Las posibilidades médicas de esta planta me emocionan mucho. Hay mucha vida por vivir, mucho por dar y recibir y todos queremos ser mejores; para nosotros mismos y para compartir nuestro camino con los que nos acompañan. Si me quedara mucho o poco por vivir, quisiera poder vivir ese tiempo al máximo. Poder realmente estar y compartir lo que tengo para dar.

Broken

Esta semana estuve viendo la serie de documentales “Broken” en Netflix. Que mejor momento para hacer una pausa y analizar cómo consumimos y la manera en que dicho consumo impacta nuestra salud, la economía y el planeta: nuestro ecosistema humano.

Los cuatro capítulos de la serie ahondan en temas de sobreproducción de plásticos derivados de petroquímicos, cosméticos de marcas falsificadas hechos con materiales tóxicos en condiciones insalubres, cigarrillos electrónicos, vaping y la creciente ola de adicción a la nicotina de adolecentes en EEUU; y finalmente muebles de bajo precio y poca calidad y el impacto en las reservas forestales de países con regulaciones laxas en cuanto a conservación y sostenibilidad de bosques.

Todos los capítulos merecen un análisis profundo, humano y práctico. Creo fielmente en el cambio de hábitos como vehículo de evolución hacia una existencia sostenible. Ya no podemos creer que tenemos opciones. Hace como diez años empecé a reciclar cuando Panamá empezaba a ofrecer servicios de recolección de desechos comercialmente. Lo que vengo experimentando en mi proceso de reutilización y reducción es la falta de infraestructuras en los comercios para ofrecer servicios para “zero waste” o cero desecho.

Hay varios productos en el mercado que han causado grandes cambios en mi consumo. El mas importante sería la copa menstrual. Este producto se merece su post individual para ahondar en todas sus bondades, hacia la mujer y hacia el medio ambiente. También tengo en mi cartera permanentemente un set de carrizos de aluminio y un servicio de cubiertos de bambú.

Como muchas personas, todavía compro granos y nueces en bolsas plásticas, vegetales de supermercado en platos de poli-estireno y el delivery de domingo que siempre viene envuelto en plástico, ugh… Todo el plástico que no se “recicla” termina en rellenos, ríos, quebradas y playas. El plástico que si se recicla es mínimo comparado con el que consumimos.

Cualquier formato de consumo cercano al modelo zero waste nos hace mas consientes de lo que desechamos y como se ve en casa no depender de plásticos de un solo uso (single use plastic). No necesito vivir en una granja, pero puedo comprar granos, verduras, vegetales y frutas en el mercado de abastos con bolsas reutilizables de tela y malla.

Y los desechos que no son diarios? Estoy hablando de las herramientas y cosas plásticas que nos rodean. Por ejemplo: mi teléfono, la computadora en que escribo ahora mismo y la cafetera, por mencionar algunas cosas. Por ahora no dejo que estas preocupaciones me desmotiven. Es grande el peso ecológico de la obsolescencia programada y tenemos que utilizar herramientas del siglo XXI para poder sobrevivir. Encontremos un balance. Por ahora hago cambios que me parecen accesibles. Usar fósforos en vez de comprar cartuchos para el encendedor de plástico, utilizar una cafetera de metal y un filtro de agua de arcilla y peltre en vez de uno plástico desechable. Una navaja mariposa y toallitas reutilizables para remover el maquillaje. Por algo se empieza, verdad?

En la manera en que observemos la masa real de basura acumulada en el planeta y el plástico de uso único que desechamos diariamente, podremos visualizar alguna manera para participar activamente en la solución de estos problemas.

Lo que me quedo muy claro después de ver el documental completo es mi valor como consumidor responsable. Un consumidor que no solo busca lo que necesita, sino que también se fija en que material viene envuelto, el tipo de químicos que contiene, la seguridad del lugar donde fue fabricado, la responsabilidad en cuanto a los recursos utilizados en su manufactura y la huella de carbón de su transporte. Todo esto debe formar parte de nuestro vocabulario como consumidores. La industria masiva de alto consumo y desecho es cosa del pasado. La pequeña y micro empresa con la experiencia del consumidor en mente y responsabilidad ecológica y social es el presente.

4E876A95-479F-4E8D-89D6-0D9E20BB9497

Declaro Amnesia

Declaro amnesia. No recuerdo nada de lo que me ha sucedido en los últimos 10 años. Se que estuve muy ocupada. Del tipo que no te permite hacer mas nada que no sea trabajar para alguien más. No recuerdo los cumpleaños que olvidé, las bodas a las que no confirmé asistencia; y también a las que confirmé asistir pero nunca llegué. Tampoco recuerdo los conciertos a los que no fui, las películas que no vi en el cine, los viajes que cancelé y a las personas que no visité cuando estuvieron en la ciudad.

 

La amnesia no es total. Hay algunas cosas que si recuerdo. Recuerdo viajes de trabajo en los cuales pude darme una escapadita para visitar algún museo o tomar una cerveza en cualquier bar cerca del hotel. Hablar con extraños en el tren. Conversaciones breves, de esas que dicen: no soy de aquí, estoy de paso, estoy cansada, quisiera tener tiempo para conocerte… para conocerme?

 

Al regresar la memoria se diluye, se pierden los detalles, los que pudieron ser importantes. Nunca tan importante como lo que me ocupa el tiempo, lo que me consume y apasiona al mismo tiempo. Tendré que diluirme siempre? Podré algún día habitar el medio, algún balance comedido entre nada y todo?

 

Hoy en día me ocupa estar conmigo misma. Voy al concierto, aunque vaya sola y lo disfruto. Cuando hablo con extraños, dejan de serlo con mucha facilidad. Cuando viajo voy al museo y lo disfruto, pero creo que no olvido con tanta facilidad, no me tengo que esforzar tanto, las cosas fluyen con mas calma, con menos apremio. Puedo estar, pensar y regresar con facilidad al estar. Tengo energía para actuar según el capricho momentáneo. Disfruto de los caprichos momentáneos ya que de alguna manera se convierten con frecuencia en nuevos y mejores hábitos.

IMG_4399

Nutrición y Aprendizaje

El colegio debe proveer ambientes de crecimiento para los niños; ambientes que incentiven y apoyen el aprendizaje. La salud y la nutrición son pilares del desarrollo humano y están dentro del hacer de una escuela. No olvidemos que el cuerpo y la mente son engranajes inseparables donde crecen y florecen nuestro saber y nuestro espíritu.

Habrán escuchado que somos lo que comemos; es muy cierto, pero tal vez no sabían que lo que comemos también define nuestra disposición para el pensamiento, el aprendizaje y el juego. En la escuela y en al hogar, los niños necesitan energía física y mental para poder participar activamente de todas las actividades a las que son expuestos; y un día escolar es extenuante, créanme.

La lonchera escolar debe ser nutritiva. Nuestro cuerpo necesitas azúcares para producir energía, y las mejores se encuentran en las frutas (frescas o secas). Las frutas también bombardean al organismo de vitaminas, minerales y fitonutrientes que promueven el funcionamiento adecuado de nuestro organismo y lo protegen de enfermedades. Las azúcares refinadas (bebidas carbonatadas, pastillas, dulces, donas) no tienen contenido nutricional y se consideran calorías vacías.

Al igual que las frutas, las verduras y vegetales deben estar siempre presentes en nuestra dieta. Son como un “todo en uno” aportándonos mega nutrición en platos altos en energía, livianos en grasas y de fácil digestión. Has tratado de leer un libro después de un almuerzo copioso? Imposible.

Los carbohidratos (pan, arroz y pasta) también nos proveen de energía. Siempre es recomendable el consumo de harinas integrales completas ya que aportan fibra, vitaminas y minerales. La harina blanca carece de estos nutrientes y es básicamente almidón. Es muy importante la fibra para el buen funcionamiento de los intestinos y la adecuada absorción de nutrientes al flujo sanguíneo.

Las grasa y aceites saturados (animales) están ligadas a enfermedades cardiovasculares y al alto colesterol sanguíneo, independientemente de la edad. Las comidas fritas con aceite no son recomendables. Los aceites mono-saturados (vegetales) son recomendables aunque nunca en exceso. Los ácidos grasos omega-3, que promueven la salud cardiovascular y la claridad mental, se pueden encontrar en nueces y semillas. Las nueces son muy buenas para combatir el cansancio mental y la fatiga.

El exceso de sal es un problema con los alimentos y condimentos procesados. Los chips de paquete, papitas y similares tienen alto contenido de sodio, grasas y los muy temidos colorantes y saborizantes (ligados a problemas de hiperactividad y atención). Hay que evitarlos a toda costa. Dato curioso: les sorprenderá saber que las sodas (que generalmente relacionamos con las azúcares) tienen un altísimo contenido de sodio (sal).

La leche entera (sin saborizantes ni colorantes) es un alimento completo al igual que los quesos y acompañan muy bien un desayuno de fruta y cereal.

La hidratación es muy importante durante la faena escolar. Agua en termo durante todo el día. Limpiamos impurezas a través de la orina y el sudor. Pues entonces tomemos mucho agua y sudemos mucho en el campo de deportes!

Recordemos que el balance entre vitaminas, minerales, proteínas y la asimilación de los nutrientes a través de las enzimas es lo que define nuestra química física y mental; nuestra salud. La comida fresca, sana y natural es segura, nutritiva y también hermosa. Aprendamos a apreciar a la naturaleza y sus frutos y participemos de la experiencia estética de la preparación de los alimentos y el respeto por nuestro cuerpo y el medio ambiente.

Los Hábitos de Mente y la Educación Artística

En la publicación “Pensamiento de Atelier: Cómo la enseñanza de las artes visuales pueden promover la disciplina de los hábitos de mente” Ellen Winner se enfoca en 8 hábitos de mente que promueven el razonamiento estratégico, la perspicacia, la perseverancia, la creatividad y la experticia a la hora de resolver problemas complejos.

Es este estudio, un grupo de investigadores tratan de aclarar la duda generalizada de que la inmersión de las artes en el aula, equivale a un mejor rendimiento en aritmética y lecto-escritura. ¿Será que los niños aprenden mejor cuando cantan y bailan? ¿Mejoran sus notas porque están expuestos a contenidos artísticos? ¿Estarán los contenidos de arte y música haciéndolos mas inteligentes? O, ¿será que la disposición mental requerida en el estudio de arte: los hábitos de mente del artista, son los causantes del aprendizaje holístico?

Los hábitos de mente aportan al estudiante las herramientas necesarias para producir aprendizajes, en lugar de meramente reproducirlos. Este estudio nos proporciona pistas sorprendentes en cuanto a los procesos involucrados en la creación artística y la manera en que los mismos motivan, promueven y guían el aprendizaje permanente.

Entonces, ¿qué son los hábitos de mente, cuál es su aplicación en el entorno académico y porque están siempre presentes en la creación artística? Los hábitos de mente del atelier se desarrollan y prosperan dentro de una estructura de demostración, trabajo independiente y sesiones de crítica constructiva. Esta estructura circular brinda un espacio abierto y sin restricciones, en el cual el estudiante aprende a través del docente, de sus compañeros y por si solo.

1- Desarrollo de experticia artística: Las artes brindan un espacio en el cual el estudiante será capaz de desarrollar una técnica a través de la adquisición de habilidades en medios y procesos artísticos.

2- “Enganche” y perseverancia: Los estudiantes son provocados y motivados a participar en actividades de su preferencia dentro de un marco de tiempo. Se incentiva a que aprendan a través de ensayo y error y que utilicen las dificultades encontradas (inclusive los fracasos) para construir nuevos aprendizajes.

3- Percibir con la imaginación: Hacer una imagen mental de algo que no puedes ver con los ojos. A los estudiantes se les invita a imaginar posibilidades que no son modeladas por el docente.

4- Expresar: Toda obra transmite una visión personal, y en consecuencia hace del proceso de experimentación y aprendizaje un proceso único.

5- Observar: La decontrucción de un todo en partes y observar la relación entre líneas, espacios, ritmos y repeticiones, etc. le brinda al estudiante la oportunidad de ver el mundo que lo rodea con nuevos ojos y entender analogías.

6- Reflexionar: La creación artística es un proceso de constante cuestionamiento, aclaración y evaluación. El ¿qué?, el ¿porqué? y el ¿cómo? le brindan al estudiante la oportunidad de ser autocrítico.

7- Extender y Explorar: No hay solo una respuesta correcta. Siempre hay especio para explorar nuevas posibilidades.

8- Entendimiento del Mundo del Arte: Explorar la historia, la cultura y a nosotros mismos a través del arte y la música le brinda al estudiante un entendimiento personal de las historias que nos hacen únicos y al vez semejantes. Humanos.

Todos estos hábitos de mente se aplican en el aprendizaje holístico. Cuando son aplicados en el entorno académico, la motivación (y los resultados) podrían mejorar drásticamente. La inmersión en las artes no es solo cantar números y bailar letras. La inmersión de las artes es enseñar con ambos hemisferios cerebrales en mente a la totalidad humana del estudiante en el entorno escolar.

La lonchera escolar es una herramienta de trabajo.

Que tema éste de los niños y lo que les gusta comer! Me pregunta mi hermana en ocasiones como hago para que mi sobrina coma cuando está en mi casa. Ya ella está grandecita, (tiene 8 años) y entiende algo sobre colorantes, azúcar y nutrición; hace muchas preguntas y finalmente termina comiendo lo que le sirvo. Pero no crean que es fácil, a veces decide simplemente no comer. Me parece que la única diferencia entre mi despensa y la de mi hermana es la oferta limitada que brinda la mía. Y no es que acá se coma vegetariano, sino que no hay burundangas.

En la mayoría de las casas hay muchas opciones para saciar el hambre sin tener en cuenta la alimentación. La despensa esta llena de galletas Oreo, Fruit Loops (que de fruit no tienen nada), sodas, Doritos, Pringles, Fruti Rollos (de sandía… wow), frutas enlatadas, salchichitas enlatadas, jugos morados, rojos y amarillos. Todo esto compite con el plato de pasta y brócoli del almuerzo. Los padres dirán que estos “treats” son para el postre y para la lonchera. ¿Cuál lonchera? ¿La lonchera escolar?

Bueno, comencemos por definir la utilidad de la nutrición en el entorno escolar. El niño necesita una nutrición apropiada para la actividad escolar de la misma manera que un atleta necesita una dieta adecuada al deporte que practica. La lonchera escolar debe contener alimentos que ayuden al niño a mejorar su concentración, hidratación y nivel de energía.

En el horario escolar hay 2 periodos de receso. El primero dura unos 15 min. aproximadamente y se ofrece a la media mañana para salir del aula, beber agua, ir al baño y comer algo para matar la fatiga hasta la hora de almuerzo. El primer problema que encontramos los docentes en la mañana (además del tranque y la tardanza), son los chicos que no desayunaron. Estos no tienen fatiga, tienen hambre. Toca el primer timbre y salen disparados para la tiendita a engullirse de lo que encuentran a su paso. La oferta? Empanadas de carne o queso (¿carne de cuándo? y ¿queso de qué?, nadie sabe), orejitas (muy fritas y azucaradas), galletas, dulces, jugos de todos los colores (he visto unos azules) y soda. Balanceado, verdad? Este chico entra al salón después del receso y experimenta un subidón de azúcar que se caracteriza por la falta de concentración, inquietud física y mental, sed y muchas ganas de orinar. En una oficina nuestro nivel de productividad bajaría mucho, en el entorno escolar la productividad se nulifica. Este chico no está listo para nada que tenga que ver con aprender.

Recomiendo verificar que el niño tenga la costumbre de desayunar en casa. No hay tiempo? Un batido de guineo o avena, una tostada integral, frutas y jugo natural. Mucho de esto se puede llevar en el camino. A mi el batido de guineo hasta contenta me pone. A las 9:30 de la mañana el chico que desayunó aprovechó las dos primeras clases (usualmente matemáticas, química, física) fue bastante productivo y probablemente tenga que ir al baño a evacuar. Fantástico! Suena extraño, pero el metabolismo de los chicos determina su estado de ánimo y disposición en el aula. Un niño que no toma suficiente agua, está constipado o con diarrea a causa de una mala nutrición, no se siente bien y no aprende bien.

Este chico no tiene hambre pero se le antojan las nueces y el yogurt que trae en la lonchera para matar la fatiga de la mañana. Comparte unas pasitas con la compañera de a lado y se come una manzana.

A la mitad del día los chicos ya han tenido mucho de las cuatro paredes y necesitan algo de sol y aire puro. El recreo es mas importante que comer para muchos pequeños. Trata de que la comida de la lonchera sea liviana y nutritiva. El chico podrá comer pasta o carnes cuando llegue a casa después de la jornada escolar. Para el mediodía puedes ponerle un emparedado (o dos para los adolescentes comelotodo) de atún, queso o pavo con lechuga, tomates y pepinillos. Elimina el ketchup que es azúcar con color rojo. Las verduras no son muy populares precisamente por que compiten con la burundanga. Si eliminas la burundanga, pues los palitos de zanahoria y apio se verán  mucho más apetitosos. Cuidado con los aderezos. Mucha agua en termo y durante el día. Hay chicos que les encanta tomar leche. Pues muy bien, solo que ten cuidado con las leches con saborizantes y colorantes. Un tetra-pak pequeño de leche entera está bien. Trata de que los jugos sean naturales. La mayoría de los jugos procesados carecen de los nutrientes que prometen tener. Los colorantes pueden convertirse en un problema durante la etapa escolar ya que están ligados a problemas de atención y aprendizaje. Hay que evitarlos dentro de nuestras posibilidades. Un trozo de pan de guineo o frutas frescas suena a un buen postre. Si va a haber deporte en la tarde y el chico va a llegar después de las 2:00 p.m. a casa, una barra de chocolate lo mantendrá vivo hasta el almuerzo fuerte. Esperemos que no se la coma en la mañana. Los muchachos más grandes cuando entrenan en algún deporte tienen mayor entendimiento del poder de los alimentos y tienden a ser mas cautos con las azúcares refinadas. Las necesidades de nutrición van a variar mucho dependiendo de la edad del niño, pero la constante en la escuela es el aprendizaje. Vienen a la escuela a aprender y para esa tarea deben ser alimentados. La lonchera escolar es tan importante como la maleta, los libros, los lápices y los cuadernos; ya que tiene una función dentro del proceso de aprendizaje.

Volviendo a mi sobrina… cuando me dice que ella lo que quiere es algo dulce, le pregunto si sabe por qué? Cuando me dice que el jugo de naranja de mi casa no sabe a naranjas, pues le digo que tal vez necesita saborear el jugo para saber a lo que saben las naranjas de verdad, sin tanta azúcar. La sandía y la piña son mejor en trozos que de una lata, huelen y saben a fruta de verdad y algunos niños no saben la diferencia por que comen poca fruta fresca. La última vez que estuvo aquí abrió la nevera buscando helado y no encontró nada. Le propuse esperar hasta la cena y luego salir a comer un barquillo y le pareció buena idea. Para la cena hicimos la salsa de tomate juntas, y ella decidió ponerle más albahaca por que olía muy bien. Luego el barquillo me lo tuve que terminar yo, ya que ella estaba muy ocupada echándome un cuento antes de caer dormida camino a su casa. Estos chicos, se crecen muy rápido… no?